行萬里路－－先挑對鞋（轉載）

yzk

我到哪裡都是健走族，所以有雙好鞋對我非常重要。提供下列資訊，讓大家參考一下。

資料來源  －－網頁上還有很多相關文章，請自行連結閱讀。

挑雙好走路鞋的秘訣  2007/10/02  
【記者陳若齡�報導、記者高智洋、徐正棽�攝影】

我天天靠走路鞋趕公車搭捷運，到公司才換高跟鞋，曾買過不對的鞋，結果變「鐵腿」，最近去日本旅行，挑對走路鞋，走一天都不痠疼。

世界衛生組織（WHO）研究曾指出，人一生約會走40萬2千公里，等於繞地球赤道5周，為了走更長遠的路，絕對要選雙好的走路鞋。

達人�陳餘欽
曾任職於Clark、La New等知名鞋類品牌，現任ecco經理，從事鞋類研究開發逾20年

達人�白淳升
聯安診所骨骼肌肉健診中心主任、陽明大學物理治療學系兼任講師

完全平底 未必好

（X）完全平底的鞋反而不符合人體工學，腳踝肌腱（阿基里斯腱）在鞋子完全沒有高度的情況下，反而會被拉緊，走久易痠痛。
（O）理想平底鞋跟要有1∼2公分的高度，腳踝肌腱才會處於最舒適狀態。

鞋底要軟對位置

（X）鞋尖朝下彎壓，如果整個鞋底都可隨意彎曲，就表示過軟，戶外走久會使大拇趾骨處痠痛。這種軟鞋只能在室內走動。
（O）理想走路鞋的鞋底可彎曲，彎曲點在前1/3處，因為腳底後2/3為足底筋膜，鞋子後2/3如果過軟，就無法提供足夠支撐。  

辨別真、假皮

（X）人造皮再怎麼用力撐都看不出毛孔，而且假皮紋看來會很規則。
（O）舒適的走路鞋最好是真皮，真皮柔軟具延展性、透氣不易發臭且較耐用。只要是牛皮、羊皮等動物皮，只要用手指稍微撐開，都可看到不甚平滑的毛細孔。  

後護跟 不要太軟

（X）太軟的後跟支撐度不夠，造成腳跟不當施力，容易痠痛和形成蘿蔔腿。
（O）用拇指和食指夾壓後護跟，要稍有硬度，才能提供腳跟及腳踝一定支撐。

後跟要有彈性

走路每跨出一步，就有體重的0.7至1.5倍重量落在腳底，反作用回衝到足踝關節、膝關節，甚至會影響頸椎，嚴重可能造成膝關節衰退、腰或肩頸痠痛。為減低衝擊，鞋底一定要有彈性軟墊，才能避震。如圖用手指按壓鞋墊測試軟度，要感覺略有彈性才行。

內側最好有支撐

按壓鞋子內側中後方，要加軟墊或硬襯支撐，因為人走路時腳掌並非直直踏，而是腳跟先著地後，稍微往內旋再回正，因此腳內側需要更好的支撐，不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會痠痛。

ann4995

那.....下雪時要穿哪種鞋阿?

yzk

原文由 ann4995 於 5/11/07 12:17 發表
那.....下雪時要穿哪種鞋阿?

依照敝人的經驗：一要防滑，鞋底要有明顯溝紋，才會有足夠的抓地力。二要保暖，在德國這種鞋不難找。XD

mmarta

昨天才正巧跟人家聊到關於鞋子以及背部保健，今天就看到 yzk 的熱心分享。

讚讚讚∼

因為我自己的脊椎不好，

幾年前因為跟朋友出去玩連續兩天都走一整天的路，

到了第三天中午我竟然痛到根本走不了路。

當時自己嚇到，

想說我這麼粗勇，

怎麼可能發生這種事.....

那時候才開始意識到，

我們每走一步路跟我們的膝蓋還有背部的關係有多大。

現在我所有的鞋子裡都會放膠質吸震的墊子，

尤其是平底鞋，

絕對需要。

但是昨天聽說也有醫藥用的，

不知道效果有沒有更完善，

我來查一下再上來跟大家報告。

lukas

完了，mm未老先衰，又是低血糖，又是腳有毛病，脊椎也有問題，然後又不能嗯嗯，看來大蘋果的日子遙遠了。

話題轉回來，舒適恰當的鞋真的很必要，當兵前半階段，都穿公發的鞋跑五千，跑到腳底踏到地就痛；後半階段換穿正常的慢跑鞋，就真的像飛的一樣。
一直到現在，我對鞋子的要求都是功能及舒適為第一考量，價格永遠擺第二。

chuck

馬它變成天使了......

yzk

沒想到這篇「足下文章」會引起這樣的迴響

我個人在德國買鞋尺寸不是問題，但是有個問題讓我很困擾：這裡的鞋子（非運動鞋類）在腳背的部份作的特別「扁」（還是該說：我的腳背特別厚？！），穿起來擠得我腳很不舒服。不知道大家有沒有這樣的煩惱？

mmarta

原文由 yzk 於 2007-11-5 22:47 發表
沒想到這篇「足下文章」會引起這樣的迴響

我個人在德國買鞋尺寸不是問題，但是有個問題讓我很困擾：這裡的鞋子（非運動鞋類）在腳背的部份作的特別「扁」（還是該說：我的腳背特別厚？！），穿起來擠得 ...

西方人的腳本來就比東方人扁窄一點，所以找到適合的牌子應該就可以改善這問題。

倒是有些牌子也有分寬度。

可以參考。

報告盧大師，

我沒有不能嗯嗯啊∼

是吃了蛙蛙軟糖的人報告軟糖會堵住出口，

我家蛙蛙軟糖是用來放過期的...

我的腳也好好的，

除了肥胖以外沒有別的問題。

所以我的大蘋果還是會在兩個禮拜後被我咬一口.....