手腳冰冷嗎? 看過來~~~~

Charlotte

我自己有這種症頭,剛好看到這篇,來分享一下!
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手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略 多補充維生素B、E及含鐵食物
2008/02/12 【張翠芬台北報導】

氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，睡前泡腳也是不錯的方法。

長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。

　■有時與疾病有關

但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。

較罕見的是一種雷諾氏症，這種疾病使血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，以年輕女性較多見。另外，交感神經亢進時，例如壓力大、個性較為急躁者，也容易手腳冰冷。

　■上班族較易手腳冰冷

劉如玫表示，疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因，才能根本解決問題。中醫理論則認為，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。

　■方略1：補充營養

手腳容易冰冷怎麼辦？劉如玫建議補充一些營養素，例如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。

另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。

　■方略2：規律運動

劉如玫表示，養成規律運動，每周2∼3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。

　■方略3：穴位按摩

　怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2∼3次，每次100下。

　■方略4：泡腳

泡腳對改善手腳冰冷也非常有效，劉醫師表示，唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及：「冬月洗足而臥，則無冷病。」她建議民眾可以將熱水、米酒以 1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1∼2次，每次20∼30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40∼50度時，泡腳 20∼30分鐘。

對於手腳冰冷的陽虛老人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能促進睡眠。

mmarta

原文由 Charlotte 於 2008-2-13 10:18 發表
我自己有這種症頭,剛好看到這篇,來分享一下!
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手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略 多補充維生素B、E及含鐵食物
2008/02/12 【張翠芬台北報導】

氣溫直直落，凍得人手腳冰冷 ...

夏綠蒂有沒有親身實驗一下哪個最有用也最方便可以分享一下啊？

yzk

原文由 mmarta 於 15/2/08 22:11 發表


夏綠蒂有沒有親身實驗一下哪個最有用也最方便可以分享一下啊？

我覺得最後一個應該蠻舒服的，但是德國找不到米酒，所以我用浴鹽取代，效果不錯。
（其實我超愛泡澡的:sSp74br: ）

Charlotte

泡熱水很有效,又舒服,可惜只限在家裡....:skQ08pc:  (硬要用這個洋蔥頭 )

之前有去看中醫,吃中藥也滿有用的,可惜吃完之後沒辦法繼續看診(誰叫我跑來德國~~~~),久了老症頭又回來拜訪老朋友~~:skQ47pc:

冬天還好宿舍的暖氣還不錯,可是有時候還是四肢冰冷到會嚇到人,所以就會煮薑湯來喝.

不過王兄說的對,運動應該是最有效也比較長期的辦法.....

  現金          +2           冬天襪不離腳是好方法

基本上,襪子對我是無效的.....所以都是穿心酸的:sXe46cV:

[ 本文最後由 Charlotte 於 2008-2-15 23:10 編輯 ]

wang.hurh

原文由 Charlotte 於 2008-2-15 22:42 發表
泡熱水很有效,又舒服,可惜只限在家裡....:skQ08pc:  (硬要用這個洋蔥頭 )

之前有去看中醫,吃中藥也滿有用的,可惜吃完之後沒辦法繼續看診(誰叫我跑來德國~~~~),久了老症頭又回來拜訪老朋友~~:skQ47pc:
...

有沒有辦法用科學中藥代替一下！？

（雖然效果比不上直接的藥效，不過，有些還是有用吧！？）

有沒有回台灣補獲啊！？

wang.hurh

本文章最近評分記錄
Charlotte   2008-2-15 23:05   評論   +1   中醫說體質會變,所以還是要看診才能開藥
Charlotte   2008-2-15 23:04   評論   +1   我之前是拿三個月份的科學中藥,但中醫 ...

那就，

來個給他多運動，

改變體質變成不會手腳冰冷了啊！

運動∼∼∼運動∼∼∼

安佳脫脂奶粉~~~(挖勒∼∼我在扯什麼啊∼∼∼）

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Charlotte   2008-2-15 23:18   評論   +1   而且還要有外國腔 :p

報告，

是！！！


我暈統∼∼∼我暈∼∼∼桶∼∼∼



[ 本文最後由 wang.hurh 於 2008-2-15 23:21 編輯 ]

yzk

Charlotte           15/2/08 23:12          評論          +1           請問是那一種浴鹽呢?

其實哪一種浴鹽都可以，因為鹽的關係，更講究讓血氣通暢的，可以選含有薄荷或白千層一類的植物成份（這就是做萬金油的材料，德文要看一下，等下來貼…）

有了：Eukalyptus，Fichte。目前找得到的好像只剩這兩種，我記得以前比較多。

基本上,襪子對我是無效的.....所以都是穿心酸的

襪子尤其在睡覺時穿效果最明顯。

[ 本文最後由 yzk 於 2008-2-15 23:53 編輯 ]