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褪黑激素用錯時機 生理時鐘會錯亂

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發表於 2009-2-16 18:47:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


對常常東往西向 or 西往東向飛有生理時鐘上的困擾,而注意過褪黑激素嗎!?

可以稍微讀一下這篇文章

調時差

真的是看人啊!



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褪黑激素用錯時機 生理時鐘會錯亂

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4738375.shtml



【台灣新生報╱記者蘇湘雲/台北報導】 2009.02.16 08:33 am

  
睡覺易醒、淺眠者補充褪黑激素會有幫助嗎?中國醫藥大學附設醫院台北分院精神科主治醫師許詩惠表示,有些失眠障礙患者是因生活作息不定所造成,像空姐或需要日夜輪班的人等,對於這些族群,適量補充褪黑激素可以幫助改善睡眠障礙。不過褪黑激素不同於安眠藥,必須在睡前30分鐘至2小時食用,使用期間最好不要超過2周,用錯時機或濫用,生理時鐘會不斷轉變,讓人一直處於無法與正常作息接軌的混亂狀況。

許詩惠醫師解釋,褪黑激素作用時間大約需要30分鐘到2小時,若睡覺前才使用,假設晚上12點就寢,褪黑激素在凌晨2、3點才發生作用,早上7、8點起床、白天工作之時,可能還是昏昏愈睡狀態,這樣就無法達到作用。

許詩惠醫師指出,1995年的英國Lancet期刊有研究指出,12位70歲老人持續每晚用褪黑激素2毫克,3周後發現受試者的睡眠品質得到改善;但這份研究的樣本數過少,研究範圍也很狹窄,結果不夠客觀。

雖經研究發現,褪黑激素確可使人產生睡意,不過失眠原因很多,應該找出來並對症下藥。若找不出原因,針對年長的失眠者或對安眠藥極度恐懼者,可以考慮使用褪黑激素。

使用GABA(伽馬氨基丁酸)的效果如何?許詩惠醫師說明..............................


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