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某一年曾經大胖十公斤，
所以跟人家打賭兩個月內要瘦十公斤下來回復原本的體重。
沒想到後來竟然意外賺到多減了一公斤，
這一公斤可是很難得啊～
因為自從國中開始發育以後怎麼減怎麼累怎麼餓都還是從來無法突破那最低門檻，
沒想這次這個自創減肥食譜倒讓我挑戰了極限。
為了讓有殺氣的人更有殺氣，
辣妹更辣，
性感女神更性感，
公公....啊當我沒說....
來不負責分享一下當年的減肥法。
所需要的時間大約兩個月（稍稍短一點點）
一早起床 2 顆蘋果
兩片台灣那種黃黃扁扁的起司
500cc 水
中午到小吃攤買兩份深綠色燙青菜，完全不加油只加醬油跟蒜頭
一份當歸土虱
中間穿插水以及隨時餓的話每次以兩片無鹽蘇打餅乾當單位解饞
不停地喝水
晚上兩顆蘋果
兩片台灣那種黃黃扁扁的起司
500cc 水
減肥期間只要手沒有在做別的事情就要用力捏肌肉
要訣：
1.不留情地用力捏
2.捏肌肉-->手臂、小腿靠近骨骼的部分（肚子沒什麼用）
減肥期間每週三次使用階梯機器，每次至少 20 分鐘，一開始體力比較差後來每次至少 25 分鐘或以上
（就是一直踏踏踏的那種，應該可以用上下樓梯代替）
針對重點部位做重量訓練（我主要是做手臂以及仰臥起坐）
減肥期間偶而有外食但絕對避免澱粉類
減肥期間唯一的飲料是水以及偶而自己榨蜂蜜檸檬汁
絕對不喝牛奶但是每天一定要吃 kaese
任何時候肚子餓只能補充蘋果、蘇打餅乾（每次兩片為單位，吃了兩片真的還是很餓才能再吃兩片不能無止盡一直吃）
但是絕對不讓自己餓肚子
以上這個方法完全沒有瘦到不該瘦的地方
我以前小時候屬於吃超多但不太容易胖的體質，
但是某一年吃過多但是完全不動所以影響了身體的平衡突然變胖很多，
明顯感覺身體狀況有變差所以發誓要減肥。
這個食譜是自己東看西看拼湊出來不太算正統的方式。
主要依據是
1.當時系上剛考上營養師的學姐有一次無意說牛奶容易讓人胖，但是 kaese 是比較好的營養來源（當然要選低脂的），
2.日本節目說捏肌肉可以變瘦。
另外雖然曾經看過蘋果吃多容易讓人沒辦法嗯嗯的文章，
但是我自己當時的經驗是每天都吃四顆的話腸胃實在蠻乾淨的所以其實超規律。
所以基本上不太算是有正統學理根據
還有我發現絕對不能讓自己餓肚子以及一定要搭配運動，
因為餓肚子會瘦到不該瘦的地方，
規律運動才會讓自己體力好還有身形好。
以前從來不運動的我因為那次減肥開始喜歡上運動的感覺。
當然恆心還是最重要，
不能說瘦下來以後就暴飲暴食。
因為有人好奇所以我 po 上來分享一下，
有興趣的參考一下就好了。
但是以上材料德國應該都很容易買到，
蘇打餅乾建議可以用（一時忘了德文名字）以下這東西代替，那應該一次一片就可以了
倒是我最近又變癡肥了
又要再減一次了
[ 本文最後由 mmarta 於 2008-8-4 01:23 編輯 ] |
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發表於 2008-7-22 23:12:12
樓主