八分鐘訓練腹肌

Raelian

http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw

這個影片做得非常棒
一邊解說一邊有音樂
連休息時間都包含在裡頭
而且動作都是新式

[ 本文最後由 Raelian 於 2010-9-19 12:45 編輯 ]

阿飄

原文由 Raelian 於 2010-9-19 12:40 發表
http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw

這個影片做得非常棒
一邊解說一邊有音樂
連休息時間都包含在裡頭
而且動作都是新式

影片最後面那動作，是很不錯的動作!!
我上課也會做那個，但是做不習慣或是初學者，多數對於那動作有些微困難
但是其實大概抓到訣竅後，就比較順利了!!!

ps  那動作除了整面外，也可以做左右邊  
(只要保持原姿勢(擺臂縮膝)之外，做動作同時讓臀部一半邊離地，左右左右左右交換)

這樣會更有效果，可以練側腹肌bosm101

AvaLZ

跟大家分享另外幾個8分鐘鍛鍊身材影片，一天抽空30分鐘左右就可以有好看得身材哦！


八分鐘屁股和大腿
http://www.youtube.com/watch?v=1SARrwh058Q&feature=BFa&list=PL92BE32ED24A964ED&index=3

八分鐘手，肩，背。
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=BFa&list=PL92BE32ED24A964ED&index=4

配合八分鐘腹肌，還有力氣可以加強以下：
屁股
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=BFa&list=PL92BE32ED24A964ED&index=2

大腿
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=BFa&list=PL92BE32ED24A964ED&index=1

大家一起動一動～