我不要西瓜

spicyfish

原文由 mmarta 於 2007-11-30 03:31 發表
我曾經在我的人生中胖到 60 公斤 幾個月過。
（感覺好像講過）
然後因為跟人家打賭而在兩個月內瘦了 11 公斤。
這中間絕對不是靠餓肚子，
而是靠正確的飲食以及運動，
才會瘦到該瘦的，
維持該維持的。

我是跟你反過來考完大學那個暑假不知道怎麼吃的
從骨感過輕胖了10公斤才變成正常BMI理想體重範圍
覺得長肉以後看起來比較健康就繼續維持了 xD

wang.hurh

原文由 mmarta 於 2007-11-30 03:31 發表


報告，

我就是那種因為嚼超多下所以吃超慢的那種人。

有人算過別人嚼 9 下我嚼 64 下。

但是我還是吃很多。

腦子接收不了飽足感...

另外要減肥的話，

我曾經在我的人生中胖到 60 公斤 幾 ...

瑪她是一個認真的『嚼嚼妹』，

我的個人的小小的想法是，訓練肌肉，讓唬爛更夠力！

OK,

言歸正傳，

飽食感，應該是由胃部傳來的訊息，

多嚼一些，

拉長吃飯的時間，

間接的，『說不定』就可以在尚未吃那麼多食物的時候，

飽食感出現了，就可以相對的吃少一點了！

spicyfish

原文由 wang.hurh 於 2007-11-30 13:27 發表
飽食感，應該是由胃部傳來的訊息，
多嚼一些，
拉長吃飯的時間，
間接的，『說不定』就可以在尚未吃那麼多食物的時候，
飽食感出現了，就可以相對的吃少一點了！

說到嚼
我覺得口香糖嚼多了
還蠻不容易餓的 xD

renemcc

原文由 mmarta 於 2007-11-30 03:31 發表


報告，

我就是那種因為嚼超多下所以吃超慢的那種人。

有人算過別人嚼 9 下我嚼 64 下。

但是我還是吃很多。

腦子接收不了飽足感...

另外要減肥的話，

我曾經在我的人生中胖到 60 公斤 幾 ...

無嚴重懷疑，你腦神經細胞有酒精中毒的可能∼

mmarta

原文由 spicyfish 於 2007-11-30 13:30 發表


說到嚼
我覺得口香糖嚼多了
還蠻不容易餓的 xD

我剛好相反耶！！

我每次就算吃飽，

只要一吃口香糖，馬上就餓了，

很奇怪耶∼

yzk

原文由 wang.hurh 於 30/11/07 13:27 發表


瑪她是一個認真的『嚼嚼妹』，

我的個人的小小的想法是，訓練肌肉，讓唬爛更夠力！

OK,

言歸正傳，

飽食感，應該是由胃部傳來的訊息，

多嚼一些，

拉長吃飯的時間，

間 ...

嗯…你不是學醫的嗎？怎麼答的離離落落的？

我看過的說法是：多嚼幾下，讓胃容易消化吸收食物，胃「飽了」，該分泌的都分泌了，該吸收的也吸收了，就會打pass告訴大腦：樓上的，我吃飽了！

所以我對馬它的診斷是：你的胃還不是普通的差！

mmarta

原文由 yzk 於 2007-11-30 18:15 發表


嗯…你不是學醫的嗎？怎麼答的離離落落的？

我看過的說法是：多嚼幾下，讓胃容易消化吸收食物，胃「飽了」，該分泌的都分泌了，該吸收的也吸收了，就會打pass告訴大腦：樓上的，我吃飽了！

所以我對馬 ...

我之前看的文章是說，

咀嚼會刺激腦部產生飽足的錯覺。

但是我還有發現另一件事就是，

不管嚼幾下，吃冷的東西我永遠不會飽。

所以沙拉可以一直吃。

冷菜可以一直吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃。

停了想說夠了，過一下子又跑回去吃吃吃吃吃....

所以吃生魚片真是傷本的一件事...

尤其是坐 sushi bar 吃 omakase 的時候...

yzk

原文由 mmarta 於 30/11/07 18:31 發表


我之前看的文章是說，

咀嚼會刺激腦部產生飽足的錯覺。

但是我還有發現另一件事就是，

不管嚼幾下，吃冷的東西我永遠不會飽。

所以沙拉可以一直吃。

冷菜可以一直吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃。

...

…那你們又說嚼口香糖反而覺得肚子餓！

mmarta

原文由 yzk 於 2007-11-30 18:33 發表


…那你們又說嚼口香糖反而覺得肚子餓！

所以從頭到尾要說的都是，嚼東西會產生飽足的感覺在我身上完全是個反證啊∼

但是那種文章很常到處看到就是了

bambypost

把注意力轉移~
做做運動可以降低食慾又能消耗熱量~
腳痛的話游泳也可以~
很多時候想吃東西其實不是身體缺乏熱量~
只是嘴饞罷了~

吃飯的時候多吃糙米~五穀雜糧類的東西~全麥的麵包~
不要吃過多精緻的食物~
像是白米~白麵包~蛋糕~餅乾這些~
沒營養都只有澱粉~

我只要吃太多澱粉我身體就會虛虛的~
覺得自己身體血液濃度變高~很不清晰的感覺~
而且不久就會感覺到自己的大腿脂肪又在長了~>"<~

沒辦法壓抑自己不吃東西就找些底熱量東西代替~
蒟弱干啊~泡一杯麥片啊~喝杯牛奶啊~吃點青菜或是水果~

一天盡量克制自己正餐外的零食在200大卡以內~
不過這對很愛吃東西的人可能比較難做到~

想吃東西的時候找找人聊天~運動運動~到外面散散步~就比較不會想吃了~

加油啊~

人只又一沒事做就很容易想吃東西=ˇ=~
像我開始住宿舍以後~~已經肥了3.4公斤了QQ~